１月２９日（木）

　寒い朝、お布団からでるのはつらいものです。
今の時期は気温が低いうえ、体内時計のリズムで、眠っている間は体温が下がっているので余計につらく感じるのです。

　そこで体温を上げるために、

　１．あさごはんを食べる。
　２．からだを動かす。
　３．朝の光をあびる。

　をしていくと、体温を上げようとからだが働きはじめます。寒いけれどがんばって起きるようにしましょう。