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最新更新日:2024/07/19 |
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10/20 SCによる筋弛緩法レッスン6年生
月に1〜2度本校に来ているスクールカウンセラー(SC)が、今日は6年生の子どもたちに、筋弛緩法の手ほどきをしてくれました。
体のいろいろな部分を緊張させ(力を入れ)たり、緩めたりすることで、血液の巡りをよくして、体を解きほぐす方法です。 手をぎゅっと握りしめて7秒ほど、そして力を緩めて10数秒。 足先までぐっと力を入れて7秒ほど、そして力を緩めて10数秒。 あごを突き出し上を向いてそのまま7秒、そして力を緩めて10数秒。 他にも、力こぶを作って緩める。肩甲骨をくつけるように胸を開いて緩める。背筋を伸ばして首を右にひねって止めてゆっくりもどす、左も同様。などなど。 どれも手軽にできるので、気分転換にもってこい。寝る前にちょこっとやるのも効果的とのことでした。 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
太田市立綿打小学校
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