ご飯　野菜の味噌汁　さんまの煮付け　鶏そぼろ
さんまは体を作るたんぱく質を多く含みます。また骨や歯の健康に欠かせないカルシウや、その吸収を助けるビタミンDも多く含まれ、特に積極的に摂りたい魚です。