ご飯　厚揚げの味噌汁　ザンギ　五目きんぴらごぼう　ふりかけ

　【こんにゃく】こんにゃく芋を粉にしたものを使って作ります。低カロリー食物繊維のグルコマンナンをたっぷり含みます。不足しがちなカルシウムも豊富です。