ご飯　厚揚げとじゃがいもの煮物　さんまのみぞれ煮
　もやしのごま和え

　さんまのように背中が青い魚（青魚）は脳細胞を活発にし頭の回転をよくする働きがあるＤＨＡという脂（あぶら）を多く含みます。