五目うどん　野菜かき揚げ　きゅうりとくらげの和え物

　椎茸はビタミンDを豊富に含み、カルシウムの吸収を助ける働きがあります。骨づくりには欠かすことのできないビタミンです。

　ご飯　中華スープ　肉しゅうまい　ビビンバ

　もやしは漢字で書くと「萌やし」です。若い芽がぐんぐん伸びていくという意味です。
　カイワレやスプラウトなどの発芽野菜も広い意味ではもやしの仲間です。

　ご飯　野菜の味噌汁　さばのピリ辛焼　わかめとキャベツのごまサラダ
　さばなどの背中の青い魚には「ＤＨＡ」という脂（あぶら）が多く含まれます。
　能の記憶力、働きが良くなることで知られています。
　

　ご飯　かぼちゃ団子汁　ほっけの塩焼き　じゃがいものピリ辛そぼろ

　ほっけは丈夫な骨や歯をつくる主成分「カルシウム」とその吸収をサポートするビタミンDのどちらの栄養素も含まれています。

　野菜味噌ラーメン　北海道コーンのすり身揚げ　ナムル

　たらのすり身に甘い道産コーンが入った揚げ物です。体をつくる「タンパク質」が豊富です。

　ご飯　豆腐の中華煮　照り焼き肉団子　春雨サラダ
　豆腐は大豆のたんぱく質を固めた食べ物です。筋肉や血など体をつくるもとになります。

　ご飯　ポークカレー　野菜サラダ　清見オレンジ　

　清見オレンジはオレンジとみかんをかけ合わせてできた品種です。みかんの甘みとオレンジの豊かな香りが特徴です。薄皮ごと食べられます。